Поделиться
Любая девушка, пытающаяся похудеть, знает, что сделать это просто – достаточно меньше есть. Но как это осуществить? Ведь даже безобидные вещи могут пробудить аппетит.
• По статистике, люди, покупающие еду в крупном супермаркете, едят на 48 % больше, чем те, кто приобретает продукты в маленьких магазинчиках. Если вы все же предпочитаете крупные магазины, старайтесь брать корзины поменьше и проходите мимо стендов с чипсами, пирожными и прочей калорийной снедью. Перед кассой внимательно осмотрите свою добычу и то, что не нужно, выложите.
• Чем дольше вы сидите за столом, тем больше вы съедите. Обедая с подругой, вы съедите на 35 % больше, а с группой из семи человек – на целых 96 %. Если вы стараетесь сбросить вес, по возможности ешьте в одиночестве или обедайте с людьми, которые пельменям предпочитают зеленый салат.
• Из большой тарелки вы съедите больше, чем из маленькой. Кроме того, чем дольше вы готовитесь к приему пищи, колдуя на кухне, тем больше вы ее съедите. Поэтому выбирайте мелкую посуду и старайтесь побыстрее приготовить ужин.
• Обедая в кафе, лучше остановить свой выбор на чем-то одном – мясо/рыба/птица плюс овощи, либо рис/картофель/макароны плюс овощи. Даже если вы повторите процедуру, полученные по отдельности продукты усвоятся лучше.
• Принимайте пищу в одной и той же комнате – не носите тарелку по всей квартире. И держитесь подальше от телевизора и компьютера.
• Не принимайтесь за еду, пока на столе не будет овощей, желательно свежих.
• Хочется есть? А как именно? Физический голод наступает постепенно, эмоциональный возникает спонтанно. Если вам просто грустно и одиноко, погрызите яблоко вместо чипсов.
