Роспотребнадзор назвал, чем более полезным заменить торты и конфеты — советы в одной картинке

Роспотребнадзор РФ назвал, чем полезным можно заменить торты и конфеты. Показываем в одной картинке.

В список полезных сладостей ведомство включило сухофрукты — финики, изюм, курагу, чернослив, смеси из ягод.

«Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы, что полезно для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника», — отметили в управлении.

В качестве альтернативы подойдут орехи. Они очень питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов.

Любителям шоколада стоит отдавать предпочтение горьким плиткам, где более 72% какао-бобов.

«Он богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, в небольшом количестве железо, магний, натрий и другие микроэлементы. Однако злоупотреблять им не стоит: дневная норма горького шоколада — не более 30 граммов», — отметил Роспотребнадзор.

К полезным сладостям также относится мед, который обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует работу ЖКТ. Подойдут зефир и пастила, но следует выбирать кондитерские изделия без сахара, добавок и шоколадной оболочки.

Полезен натуральный мармелад из ягод и фруктов, богатых витаминами.

«Варенье и джемы. Идеально, если это консервация в собственном соку с минимальным добавлением сахара. В таком виде фрукты и ягоды сохраняют свои полезные свойства. Кроме того, можно обратить внимание на натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли», — добавили в Роспотребнадзоре.

Управление напоминает, что снижение количества сахара в рационе способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и общему оздоровлению организма, помогает восстановить баланс кальция и витаминов группы В, нормализовать вес, улучшить состояние кожи и повысить уровень энергии.

Ранее мы показывали, какие фрукты и овощи лучше не покупать новосибирцам.