«Помогает предотвратить скачки давления»: новосибирские врачи — о пользе и вреде манго

Манго уже стало для новосибирцев не таким экзотическим фруктом: его можно купить как в свежем, так и в сушеном или замороженном виде. Мы узнали у врачей о пользе и вреде манго. Читайте, как получить от фрукта больше пользы, кому и сколько его нужно съедать, а кому — лучше не увлекаться.

Сколько и какой фрукт есть

Взрослому человеку рекомендуется употреблять не более двух средних плодов манго в день — примерно 300–450 граммов мякоти. Но есть разница в пользе между свежим, замороженным и сушеным манго.

«При сушке манго питательные вещества меняют свою плотность, что делает фрукт более калорийным, при этом витамины и минералы сохраняются. Поэтому людям с нарушением метаболических процессов желательно выбирать замороженный фрукт», — поясняет врач-нутрициолог «ИНВИТРО» Олеся Ступак.

Польза манго

Олеся Ступак замечает, что свежий фрукт содержит большое количество витамина A в форме бета-каротина, который важен для зрения и здоровья кожи, а также витамина C — мощного антиоксиданта, поддерживающего иммунитет и синтез коллагена.

Гастроэнтеролог сети центров семейной медицины «Здравица» Юлия Кулыгина добавляет, что манго оказывает позитивное действие на нормализацию уровня сахара у взрослых, страдающих ожирением. Это происходит из-за присутствия в тропических плодах пищевых волокон и мангиферина (вещество, обладающее высокой антибактериальной и противовирусной активностью и иммуностимулирующими свойствами).

«Болезни сердца и сосудов остаются на лидирующих позициях во всем мире. В группу риска попадают мужчины и женщины всех возрастов. Манго благоприятно влияет на обменные процессы и помогает предотвратить скачки давления. Благодаря высокому содержанию магния, калия и, напротив, низкой концентрации натрия фрукт входит в рекомендации по питанию при гипертонической болезни», — акцентирует внимание Юлия Кулыгина.

Манго, добавляет она, полезен для глаз и кожи. В составе его мякоти есть антиоксидант зеаксантин, который ослабляет действие ультрафиолетового спектра и защищает важный элемент сетчатки от повреждений.

«Также фрукт богат бета-каротином и витамином A. Природные органические пигменты — каротиноиды — являются фотозащитным средством, защищают кожу от появления пигментных пятен. После отражения атаки ультрафиолета за оздоровление и омоложение кожи берутся витамин A и бета-каротин», — объясняет Юлия Кулыгина.

Витамин E, по словам врача, является и мощным афродизиаком — повышает потенцию и сексуальное влечение.

«Витамин E, бета-каротин, аскорбиновая кислота, марганец, цинк, селен, медь — все эти вещества, содержащиеся в манго, защищают сперматозоиды от повреждающих и токсических действий инфекций, алкоголя, токсинов, улучшают их количество и подвижность, а также качество спермы в целом», — отмечает Юлия Кулыгина.

Вред манго

Переедание манго может повлечь за собой аллергические реакции, запоры или диарею. Так как фрукт богат калием, людям, испытывающим проблемы с почками, нужно есть эту экзотику с осторожностью. Манго также не полезен людям с сахарным диабетом.

Ранее новосибирские врачи рассказывали о пользе другого экзотического фрукта — ананаса. Он помогает при переутомлении.