Снижает уровень стресса и улучшает сон: новосибирские врачи — о пользе и вреде помело

В зимний сезон на прилавках всё чаще появляется огромный цитрус в зелёной или жёлтой кожуре — помело. Многие покупают его для разнообразия, но не все знают, что этот фрукт не просто вкусный, а действительно полезный для здоровья. При этом, как и у любого продукта, у него есть свои ограничения. Разбираемся вместе с новосибирскими врачами.

Польза помело

Врач-терапевт клиники «Астра-Мед» Ольга Зюзина отмечает, что помело — самый крупный представитель семейства цитрусовых. И это фактически прародитель грейпфрута: его вывели из помело и апельсина.

«Помело содержит меньше кислоты, чем грейпфрут, и потому мягче воздействует на желудок, а по количеству витаминов и антиоксидантов вполне может составить конкуренцию лимону», — уточняет врач.

Ольга Зюзина рекомендует есть помело в первой половине дня — тогда витамины лучше усваиваются, а энергия расходуется. Не стоит сочетать его с молочными продуктами и алкоголем — это может вызвать вздутие.

Новосибирский эндокринолог-диетолог Ираида Мохова говорит, что помело является источником витамина В1, который замедляет старение и улучшает работу мозга. Содержит фрукт и витамин В6, который нормализует работу нервной системы. Помело улучшает пищеварение за счёт содержащейся в нём клетчатки.

Ольга Зюзина добавляет, что благодаря высокому содержанию калия и антиоксидантов помело способствует укреплению стенок сосудов, снижает уровень холестерина и помогает регулировать артериальное давление. Регулярное употребление небольшого количества фрукта может снижать риск атеросклероза и инсульта.

«Витамины группы B и магний в составе помело помогают снижать уровень стресса, улучшают концентрацию внимания и качество сна. А лёгкий цитрусовый аромат действует как природный антидепрессант. Помело обладает лёгким мочегонным эффектом — это помогает организму избавляться от лишней жидкости, уменьшать отёки и поддерживать водно-солевой баланс», — акцентирует внимание Ольга Зюзина.

По словам врача, помело часто рекомендуют включать в рацион при снижении веса. Он низкокалориен, хорошо насыщает и ускоряет обмен веществ. Кроме того, фрукт замедляет повышение уровня глюкозы после еды, что делает его полезным для людей с преддиабетом и метаболическим синдромом.

Фрукт также активизирует выработку желудочного сока, улучшая пищеварение.

Вред помело

Ираида Мохова предупреждает, что помело содержит ферменты, вступающие во взаимодействие с лекарственными средствами. Это может привести к изменению свойств препаратов, особенно статинов, антидепрессантов, антикоагулянтов, контрацептивов.

Противопоказано помело при аллергии, обострении язвенной болезни и гастрита, повышенной кислотности, гепатите, нефрите, мочекаменной болезни.

Ранее новосибирские врачи рассказывали о пользе других цитрусов — мандаринов.