Много магния и железа: врач — о пользе и вреде киви

Киви — яркий тропический фрукт, богатый витаминами и антиоксидантами. Но, несмотря на полезные свойства, употребление этого фрукта имеет свои особенности и ограничения. Про пользу и вред киви рассказала медицинский эксперт.

В киви, прежде всего, много витамина C — одного небольшого фрукта хватает для покрытия дневной потребности организма в аскорбиновой кислоте. Это хороший антиоксидант, который способствует выработке коллагена и укреплению иммунитета.

Олеся Ступак, медицинский эксперт «Инвитро», отметила, что киви богат клетчаткой, а это положительно влияет на работу кишечника, помогает устранять тяжесть после приема пищи и бороться с запорами. Присутствующий в плодах фермент актинидин способствует более скорому усвоению белков.

«Киви — источник молодости и красоты. Витамины А и Е, содержащиеся в нем, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Фрукт рекомендуют употреблять для профилактики образования тромбов из-за высокого содержания калия. Также в нем много магния и железа», — отмечает врач.

Эксперт добавила, что эти микроэлементы играют важную роль при энергетическом обмене и снабжении тела кислородом. Низкий гликемический индекс позволяет включать киви в рацион людям с сахарным диабетом обоих типов, а низкая калорийность делает фрукт отличным выбором при соблюдении диетического питания.

Киви иногда рекомендуют употреблять при планировании беременности и в период вынашивания ребенка. В нем содержится фолиевая кислота, которая необходима для нормального функционирования нервной системы, формирования новых клеток и синтеза ДНК. Также она важна для развития, роста и здоровья плода. Регулярное употребление киви помогает поддерживать необходимое количество фолатов в организме будущей матери.

Кроме того, киви — источник витамина С, содержит клетчатку, актинидин и другие полезные компоненты, необходимые женщине для поддержки организма. Важно помнить, что перед включением любых новых продуктов в рацион беременных лучше проконсультироваться с врачом или специалистом-диетологом, особенно если есть аллергические реакции или хронические заболевания.

Олеся Ступак подчеркивает, что аллергия на киви встречается относительно редко, но фрукт причисляют к числу потенциально аллергенных. Чаще всего аллергия проявляется у детей младшего возраста и у взрослых с чувствительным организмом.

Аллергические реакции возникают вследствие гиперчувствительности иммунной системы к определенным белкам, содержащимся в киви. Эти белки активируют выработку антител, вызывая воспаление и симптомы аллергии.

В группе риска — люди с атопическим дерматитом (экземой), те, кто страдает сезонной аллергией на пыльцу березы или полыни, дети младше трех лет, чья иммунная система еще развивается. К ним также причисляются лица с повышенной чувствительностью к другим экзотическим фруктам (манго, ананас, авокадо) и пациенты с хроническими заболеваниями органов дыхания (астма, бронхит).

Из-за риска перегрузки организма калием следует соблюдать осторожность при употреблении киви людям с нарушениями функций почек или сердечно-сосудистой системы.

«Употребление большого количества киви может разжижать кровь, что потенциально опасно для людей, принимающих антикоагулянты или имеющих склонность к кровотечениям. У некоторых людей киви вызывает расстройство желудка, диарею или обострение гастрита — по причине высокого содержания кислот и пищевых волокон», — комментирует Олеся Ступак.

Некоторые люди испытывают дискомфорт во рту после употребления киви — это связано с раздражающим действием органических кислот.

«Кислотность киви может вызвать раздражение эмали и повысить чувствительность зубов», — обращает внимание врач.

Людям с заболеваниями десен или повышенной чувствительностью зубной ткани стоит быть осторожными при употреблении этого фрукта.

Ранее новосибирские врачи рассказывали о пользе ананасов — как они повлияют на ваш организм и в каких случаях есть их не стоит.