18 ноября понедельник
СЕЙЧАС -4°С

«Все мысли были о еде»

3 девушки худеют у всех на глазах — они показали фото процесса и рассказали, почему плачут за обедом

Поделиться

Чтобы было легче себя мотивировать, вторым заданием участницы должны были найти фото фигуры мечты (красивое тело, приближённое по типу фигуры, возрасту и росту к нашим героиням) и поставить эти фото на заставку в телефоне и компьютере, а лучше даже повесить на холодильник.

С прошлого вторника девушки питаются по программе детокса и делают каждое утро простую зарядку. Они рассказали, почему первая неделя далась им так эмоционально нелегко, и показали своё примерное меню на день.

Светлана, 31 год, 82 кг

«За неделю немного попривыкла к меню. Кажется, гормоны в первые 4 дня буйствовали, играли, срывались с обрыва и поднимались к небу. Вот такие скачки были в настроении. Я даже плакала, как в роддоме от послеродовой депрессии. Муж пришёл с работы пораньше — я от радости плачу, пошёл в магазин — я опять плачу, мне грустно. В эти же дни все мысли были о еде, я даже выходить из дома надолго боялась. Дочь присоединилась ко мне и утром со мной балдеет — делает зарядку. От тренировок всё болит, даже руки снизу болят, где больше всего жира. 

В дни, когда с настроением было плохо, есть вообще не хотелось, всё казалось пресным, невкусным, надоевшим. А потом очень даже всё вкусно стало. Очень радовали по утрам мёд с лимоном, а вечером орешки на перекус».

Александра, 30 лет, 81 кг

«Первая неделя прошла на удивление легко. Оказывается, я спокойно могу выпить пол-литра воды за раз, кушать по часам и соблюдать режим. Голодной я не была ни разу, а вот сладенького хотелось и кофе. Согрешила разок чашечкой эспрессо после бессонной ночи, но это была скорее вынужденная мера, чтобы не уснуть за рулём.

Тяжело даются физические нагрузки, трудно управлять таким весом, но я делаю как могу и вижу, что с каждым днём даётся немного легче. Конечно, первые результаты очень радуют, в теле лёгкость, хорошее настроение и много энергии. Джинсы лучше сидят, но я ношу свободные вещи, поэтому не могу оценить результат по одежде».

Светлана, 29 лет, 86 кг

«Первая неделя прошла одновременно легко и сложно. Непросто было в плане еды. В меню первой недели нет ни рыбы, ни мяса, поэтому не наступало чувство насыщения и удовлетворённости от пищи в итоге. Еда вкусная и полезная, кушать её не противно, просто я не насыщалась, вот и всё.

По зарядке мне было отлично, я люблю спорт. Вот только на выходные Таня добавила новые упражнения, которые немного выбили из колеи, но выходные вместе с этими сложными упражнениями закончились — ура.

Примерное меню на день


Изменений именно в теле пока не видно — думаю, рано. Сейчас, наверное, больше на психологическом уровне меняюсь, вырабатываю культуру здорового питания и силу воли, глядя, как мои домочадцы едят то, что раньше ела и я».

По словам Тани, первая неделя у девочек проходит непросто.

Татьяна Лончакова — фитнес-коуч, автор книг и программ по здоровому питанию и фитнесу, инстаблогер

Татьяна Лончакова — фитнес-коуч, автор книг и программ по здоровому питанию и фитнесу, инстаблогер

«Им нужна дисциплина. Было много вопросов, были даже моменты, когда девочки пытались сами себе поменять что-то в основном меню, но мы с ними провели беседу и всё налаживаем. Для них это кардинально непривычное питание. У нас есть мотивационные фото, на которые мы смотрим и уже представляем себя в новом теле.

Я дала простые зарядки, понимая, что есть лишний вес и раньше совсем не было спорта», — рассказывает Таня.

У девочек были сложности на этой неделе, настроение было плохое, они несколько раз плакали, почему так происходит?

«Потому что они привыкли есть очень большими порциями, а теперь мы больше чем 300 грамм за раз не едим, и тут становится грустно. Может возникать ещё момент не веры в себя: ты уже с большим трудом представляешь себя стройным, когда долго живёшь в большом весе».

А на какой диете вы сидели дольше недели? Нашли свой идеальный режим питания? Какой он? Делитесь своим опытом в комментариях под статьёй.

Валерия Терлеева

оцените материал

  • ЛАЙК 0
  • СМЕХ 0
  • УДИВЛЕНИЕ 0
  • ГНЕВ 0
  • ПЕЧАЛЬ 0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку?
Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Накормите же, наконец, их тренера.
Ведь на нее без слез смотреть нельзя....

Пышка
29 авг 2017 в 00:09

Ой, какие худенькие. Девочки вероятно не в курсе, что так и до анорексии недалеко, а это очень опасно.
К тому же, мужчины...

а я ем!
29 авг 2017 в 06:42

да что это за провинция такая-"кушать"? Есть!Взрослый человек ест,а не кушает!