7 июля вторник
СЕЙЧАС +17°С

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

ВСЕ КОММЕНТАРИИ (49)

Фото пользователя
22 фев 2019 в 00:33

Самый здоровый сон с 22.00 до 2.00, если не засиживаться до поздна, как я сейчас, то организм успевает отдохнуть и в 6.00 пробуждается легко.
Ну и убирать всяческие гаджеты за час до отхода ко сну.
А остальное все верно пишут в статье!
Ага....про секс еще забыли... тоже способствует крепкому сну.

Местная
22 фев 2019 в 01:18

Я однажды за день дико устала. Моталась по городу по служебным делам, была голодной, замерзшей и грязной (в городе, как всегда, было очень пыльно). И ещё таскала с собой много тяжелых бумаг. В общем, чуть живая приползла домой. И вот после горячей ванны да вкусного ужина возлегла в свою благоухающую белоснежную постельку и так сладко уснула, что теперь, когда уснуть не удается, вспоминаю это состояние полного блаженства - помогает.

Фото пользователя
22 фев 2019 в 02:24

"На первоначальном этапе достаточно будет просто скорректировать время сна - ложиться и просыпаться в одно и то же время"

Это невозможно. Мы - в городе, а не в деревне.

"лучше сходить на тренировку до обеда"

Вместо работы? Так себе совет

"Вечерний кофе тоже плохая идея"

Старое заблуждение. С таким же успехом можно убеждать что кофе негативно влияет на сердце ))

"Спальня должна быть исключительно местом для сна"

У нас в городе исчезли студии и 1-комнатные квартиры?

пенсионерка
22 фев 2019 в 02:29

ложусь обычно в 6 утра, так что все индивидуально.

Попрыгунья Стрекоза
22 фев 2019 в 05:51

Включаю классику тихонько на автоотключение через полчаса и спокойно засыпаю. Ещё собакой пользуюсь. Расслабляю лицо, подстраиваю ритм дыхания под дыхание спящей собаки. Только она теперь храпеть стала, но хоть не очень громко.

Я в 5 утра встаю, в 6.30 уже в своём кабинете на работе.

Свистун-с-приплясом
22 фев 2019 в 07:32

Главное - правильный настрой! И всё будет)

Колян
22 фев 2019 в 08:19

У меня фшка после работы пришел поел и сразу в сон клонит, вот если задремать то просыпаешь потом часов в 10,11 и уснуть не можешь до 3х ночи.
Надо дотерпеть часов до 10 и спааать.

22 фев 2019 в 09:30

Спать в холодной, хорошо проветренной комнате под очень тёплым одеялом. А засыпать... Да, дышать размеренно, как было уже выше написано. Дышать, словно вы уже спите или дремлете.

Стоодиннадцать
22 фев 2019 в 10:04

Не очень понятно со шторами. Да, заснуть в полной темноте проще, но как потом просыпаться? Однажды мне довелось ночевать в комнате без окна. Ощущение не из приятных, скажу я вам: полная дезориентация и очень, очень трудное пробуждение. Мне намного комфортнее вставать, когда солнце светит в лицо (в идеале окна спальни должны выходить на восток). Но кто будет открывать шторы ночью?

Ну а ложиться в одно и то же время могут позволить себе только пенсионеры. Особенно если учесть, что огромное количество людей работает посменно.

Ага-другой
22 фев 2019 в 10:15

Есть золотое правило: если работа мешает жить, уделять время семье или полноценно высыпаться, то бросьте такую работу. Проверено на личном опыте.
Да, и не забудьте послать надоевшего начальника подальше.

аста съемпра
22 фев 2019 в 10:29

"Бокал вина или другого алкоголя помогает расслабиться."

- главный смысловой посыл в статье. Просто слегка завуалированная реклама алкоголизма. Боги мои, как же тошнит от этого тотального лицемерия. Да простит меня дорогая редакция. К ней никаких претензий: бизнес есть бизнес.

Правильно
22 фев 2019 в 10:54

А я поставила на комп f.lux. Программа регулирует яркость экрана и оттенки цвета (от теплого до холодного) в зависимости от времени суток и заданного времени пробуждения. Это реально работает: меняется цвет экрана и мозг склоняется ко сну. Стало проще "отходить" от компьютерных дел и засыпать вовремя.

Фото пользователя
22 фев 2019 в 11:50

Прогулки, шмагурлки, лампы, освещение и прочая фэншуёвина это все нормально никогда не работает. Лучшее средство от бессонницы это секс, - не получится уснуть после первого раза, после третьего-четвертого вырубишься как убитый/ая :).

22 фев 2019 в 12:04

Чудесно :) Используйте спальню как место для сна... Особенно в однокомнатной квартире :)))

Paul
22 фев 2019 в 12:33

За несколько часов до сна я прихожу с работы и укладываю ребенка спать. Какое кино в это время.

Carmen
22 фев 2019 в 13:14

Бабушкины советы про носки и чулки не могут быть научно доказаны, потому что научно доказано, что охлаждение ног способствует быстрому засыпанию. Стандартный совет при бессоннице - сперва согреться равномерно, затем убрать одеяло со ступней.

sagar
22 фев 2019 в 16:19

А я просто сова. Мне нисколько не мешает спать свет, хоть какой - хоть дневной, хоть электрический, но с биоритмами ничего не могу сделать, я засыпаю только в три ночи (раньше это было два, теперь мне время сна на законодательном уровне урезали на час). И на это ничто не влияет. Ни кофе, ни успокоительные, ни прогулки. Если я выпью снотворное, то просто добавлю ко сну еще 7-8 часов, то есть, проснусь к вечеру следующего дня и потом все буду проклинать. Но в любом-прелюбом случае, хоть какая, не спала всю ночь, встала рано-рано утром, весь день разгружала вагоны или был "тихий час" в середине дня, я все равно усну в три часа ночи.

22 фев 2019 в 18:26

Спальня - для сна в 21 ч. (жаворонок). НО друг - сова приходит в 23 и говорит "Спишь уже?" Я и разговаривая с ним ещё сплю)

Обыватель
25 фев 2019 в 10:07

Я сплю как суслик, перед сном слушаю аудиокниги, отлично релаксирует.